Как загорать правильно

Красивый загар, а не солнечный ожог - правила загара

Загорать, получая красивую смуглую кожу, а не солнечный ожог можно, следуя определенным правилам, основное из которых - постепенное привыкание кожи к солнечным лучам. Особенно, если Вы приехали отдыхать на море, где солнечная активность высока.

Загорать нужно, учитывая свой тип кожи Выделяют шесть различных типов кожи, из них четыре типа присущи основному населению н Европы.

Тип I (кельтский) Этот тип характеризуется очень светлой, розовато-белой кожей, у людей с этим типом кожи много веснушек, светлые рыжеватые волосы, голубые, светло-серые, светло-зеленые глаза. Люди с 1 типом кожи плохо загорают, их кожа приобретает не смуглый, а красный оттенок. Кожа имеет склонность к солнечным ожогам.

Тип II (светлокожий европейский)Светлая кожа, редкие веснушки, цвет волос - от светлого блондина до светлого шатена. Глаза - голубые, зеленные, серые. Данный тип кожи тоже склонен к солнечным ожогам, поэтому людям со светлой кожей нужно быть очень осторожными с принятием солнечных ванн, пользоваться кремами для загара с высокой степенью защиты и ограничивать время загара.

Тип III (темнокожий европейский) К нему относится 78% европейцев.Этот тип характеризуется смугловатой кожей, веснушек практически нет, цвет волос - от темного блондина до шатена, светло-карие глаза. Небольшая склонность к солнечным ожогам.

Тип IV (средиземноморский) Люди этого типа имеют смуглый оттенок кожи, темные волосы и глаза. Практически не склонны к солнечным ожогам. Загар происходит быстро и держится долго.

Как загорать во время отпуска у моря

Чтобы не сгореть на пляже в первый же день отдыха, нужно следовать следующим правилам:

1. Загорать нужно в утренние или вечерние часы - до 11.00 и после 16.00. Загорать при этом следует не более полутора-двух часов в день. Загорать нужно начинатьпостепенно - сначала в тени, потом на солнце, но не более 20-30 минут, затем можно постепенно увеличивать время нахождения на солнце

2. Обязательно нужно защищать наиболее чувствительные участки тела: губы, кожу вокруг глаз и грудь. Нельзя открывать грудь прямым солнечными лучам! При этом, даже если грудь скрыта купальником, её необходимо смазать солнцезащитным кремом. Особенно это актуально для обладательниц светлой кожи.

3. Пользуясь солнцезащитными кремами, нужно знать, что полностью на них полагаться нельзя. Они не защищают от  организм от инфракрасных лучей (или попросту перегрева). В результате перегрева могут возникнуть такие болезни как мастопатия, фиброаденома и даже рак молочной железы.

4. Большое значение имеет правильное нанесение защитного крема: намазывать его на кожу нужно толстым слоем, не втирая, достаточно часто, особенно, после того как искупались или вспотели.

5. После купания в море необходимо смыть морскую воду пресной. Так как соленые капли создают эффект линзы - солнце прожигает кожу. Нужно помнить, что одежда не на 100 процентов защищает кожу от солнца: так хлопок пропускает 6% солнечных лучей, в мокром виде - до 20%.

6. Загар зависит и от питания. На пляже нужно употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Хороший эффект дают свежие апельсины, абрикосы и морковь - в них много бета-каротина, способствующего более быстрому загару.Регулярный прием витаминов С и В1 придаст коже эластичность, а загару равномерность и глубокий цвет.